对于当下流行的各种各样五花八门的减脂餐,很多人首先就会选择少吃米饭甚至不吃米饭,觉得米饭热量高,所以会选择用其它的食物代...

喜欢吃寿司的亲们,低脂饱腹,营养健康,但又不想吃那么多米饭(图1)

对于当下流行的各种各样五花八门的减脂餐,很多人首先就会选择少吃米饭甚至不吃米饭,觉得米饭热量高,所以会选择用其它的食物代替米饭作为主食,而不少的女生却无法抵挡这个美食带来的诱惑,那就是寿司了,在我们的印象中,寿司最主要的一个组成部分就是白米饭,一但几个寿司吃下来,相当于一大半碗米饭了,这无疑对减脂期间是一个巨大的大,减脂期想吃寿司,但又不想吃那么多米饭?那么这个低脂饱腹的无米寿司就真太适合了。

喜欢吃寿司的亲们,低脂饱腹,营养健康,但又不想吃那么多米饭(图2)

你想不到的寿司新吃法,让你不用吃一粒大米,不但好吃还管饱,而且还不担心会吃胖,多种食材搭配,营养丰富,健康又好吃,低脂低卡,饱腹感强,一口一个太美味了,吃起来超满足,简直是停不下来!做法超级简单,完全不需要任何烹饪技巧,就连厨房小白也能分分钟做成功的美味低脂无米寿司,零失败、高颜值、超低脂、巨美味!喜欢吃寿司的亲们,真心推荐大可以试试这道无米寿司,营养食材轻松做,美味可口特好吃,赶紧动起手来吧!

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低脂版无米寿司

食材:

土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋

调料:

沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒

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做法:

1、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。

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2、土豆去皮切片放锅中蒸熟。

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3、加入2勺味好美亚麻籽油沙拉汁,1勺黑胡椒混合均匀备用。

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4、 鸡蛋把蛋清和蛋黄分开,分别放入锅中煎凝固盛出备用。

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5、土豆泥铺在海苔上。

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6、加一层蛋白(蛋黄)黄瓜条、火腿条、胡萝卜条。

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7、再把它卷起来定型。

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8、最后切片,这样就出现黄色卷和白色卷的寿司啦。

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9、最后再挤上一层沙拉酱和番茄酱就搞定啦!在家自制无米寿司,低脂饱腹又营养,女生敞开吃不长胖!

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本文相关词条概念解析:

寿司

寿司(sushi),也作“鮨”或“鮓”,既可以作为小吃也可以作正餐,配料种类繁多。寿司是日本传统美食之一,其主要材料是用寿司醋调味过的维持在人体体温的饭块,再加上鱼肉,海鲜,蔬菜或鸡蛋等作配料,其味道鲜美,很受民众的喜爱。寿司在公元九二七年完成的平安时代法典「延喜式」中,就已有记载。当时的寿司指的是一种保存鱼的方式。在鱼身上抹上盐,用重物压紧,使之自然发酵。当产生酸味后,用水晶米包裹即可食用(水晶米煮熟冷却之后要通过反复碾压),其味甚佳。这种料理方式起源于日本本土。据《东夷列传-倭国传》记载倭人生食海物,即生鱼片(刺身),后与米粒包裹,形成一种速食。中国古书尔雅上说的鮨是指鱼肉类食品,和寿司完全不同。然而如同很多韩国“发明”却“失传”的东西一样,中国很多人认为寿司是中国“失传”的发明。

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